髪の毛にいい食べ物でも短期間での急激なダイエットはハゲる！

肥満はハゲの原因となるため、できるだけ早い段階でダイエットをしておきたいところです。しかし、短期間での無理なダイエットは、例え髪の毛にいい食べ物を食べていたとしても、かえってハゲを促進することになるため注意が必要です。
ダイエットが髪の毛に与える影響を理解して、髪の毛が育ちやすい頭皮を作る健康的なダイエットを心掛けましょう！

ダイエット自体がハゲるわけではない。

まず理解しておきたいのは「ダイエットそのものがハゲるわけではない」ということです。むしろ肥満体型はハゲを促進させますので、適切なペースでダイエットをする必要があります。
肥満体型は皮脂の分泌が多くなります。当然、頭皮の皮脂分泌も過剰になりますので、脂漏性脱毛症などのハゲやすくなります。また、血管が圧迫されて血行不良にもなりやすくなるため、発毛不良になりがちです。“短期間でも急激な”ダイエットがハゲやすい状況を作るということですので、自分を甘やかさずにダイエットは頑張りましょう。

栄養不足に注意する。

短期間で体重を落とそうとすると、食事制限によるダイエットをすることがあるでしょう。そうなると、以前よりも摂取する栄養が少なくなることになります。徐々に減らしていく分には問題ないのですが、体内に運び込まれる栄養が急に少なくなると、体はそれを緊急事態と判断します。摂取した栄養は体の重要器官（心臓・脳など）に優先的に回されるようになり、生命の必須器官ではない髪の毛に供給される栄養は後回しです。そうなると毛母細胞分裂が停滞し、例え髪の毛にいい食べ物を食べていても発毛不良を起こします。
特に、もともと食物含有量が少ない亜鉛は不足しがちです。亜鉛は毛髪合成には不可欠ですので、特に意識して摂取することが必要です。「ダイエットをして抜け毛が増えた」という方は、亜鉛を豊富に配合した「ダブルインパクト」などの育毛サプリメントを飲んでみるのもいいでしょう。

ホルモンバランスが変化する。

食事制限などによって体内の栄養バランスが崩れると、ホルモンバランスも崩れやすくなります。男性ホルモンがいつも以上に分泌されると、男性型脱毛症（AGA）になる可能性が高まります。成長ホルモンの分泌量が低下すると髪の毛自体が成長できなくなるという事態が起きる事になります。BOSTON（ボストン）という育毛サプリメントには、男性ホルモン起因の脱毛酵素を抑制する働きがあるので、男性型脱毛症の方にはオススメです。

代謝機能低下で細胞分裂がうまくいかなくなる。

急激なダイエットをすると筋肉も一緒に落ちてしまいます。筋肉量が減ると代謝機能も低下しますので、細胞分裂が十分に行えなくなります。毛母細胞の分裂にも影響がでるので、ハゲを促進する可能性があります。また、血流も悪くなるため、髪の毛には大きなマイナスです。

ダイエットのストレスでハゲる。

急激なダイエットによって懸念されるのがストレスの影響です。無理な食事制限や慣れない運動などをすることになりますので、非常に大きな精神的負荷がかかります。ストレスはハゲを招く原因ですので、その点も考慮しながら行う必要があります。

ハゲにはバランスのいいダイエットが◎！

髪の毛の事を考えてダイエットをする際には、体に過度な負担をかけないバランスのとれた方法を選ぶようにします。

食事面でいえば、当然ですが油っぽい食事や甘いものなどのハゲやすい食べ物を食べるすぎるのは止めましょう。そして、「高タンパク・低脂肪」の食材を摂るようにします。例えば大豆を使った食品などは髪の毛にいい食べ物です。また魚介類なども、調理方法が様々選択できて満腹感も得られるのでいいと思います。

運動をする場合はやはり有酸素運動をするようにしましょう。効率的に脂肪を燃焼することができます。いきなりランニングから始めてしまうと体への負担が大きいので、まずはウォーキングなどから徐々に体を動かす習慣をつけていきましょう。運動によって血流もよくなりますし、筋肉がつけば代謝活動機能も向上します。

ほとんどのハゲの症状は、毎日の小さな不摂生が、積もり積もって現れた結果です。それを短期間で改善しようとすれば、体に負担がかかるのは当然のことです。

急激な変化は期待できないかもしれませんが、食事面からの体のケアは確実に変化をもたらします。健康な頭皮を作りハゲを改善するために、髪の毛のいい食べ物を適度にとりながら、バランスのとれた計画的なダイエットを行って行きましょう。

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